장하진님, 고민을 공유해주셔서 감사합니다.

지금은 잘못의 크기와 상관없이 모든 책임을 나에게로 돌리는 생각 습관이 강해진 상태일 수 있어요.
이럴 때는 “정말 100% 내 탓일까?”라고 한 번만 멈춰서 질문해보는 연습이 도움이 됩니다. 대부분의 상황은 나, 상대, 환경이 함께 영향을 주거든요.
또 “나는 잘못된 사람이다”가 아니라, “나는 지금 그렇게 느끼고 있다”처럼 생각과 감정을 분리해서 바라보는 것도 중요합니다.
지금의 죄책감은 문제가 아니라, 스스로를 너무 엄격하게 대하고 있다는 신호일 수 있다는 점 기억해주시면 좋겠습니다.