민들레31님, 고민을 나눠주셔서 감사합니다.

원래도 예민한 편인데 최근 더 심해졌다면 몸과 마음의 긴장이 올라가면서 감각도 함께 예민해진 상태일 수 있습니다.
이럴 때는 ‘둔감해져야 한다’기보다, 자극을 다루는 방식을 바꾸는 것이 더 도움이 됩니다.

완전히 막기보다 백색 소음이나 잔잔한 음악으로 소음을 덮어주는 방법, 또는 짧게라도 조용한 환경에서 감각을 쉬게 해주는 시간을 만들어보시는 건 어떨까요?

또 소리에 반응할 때 “위험한 소리가 아니다”라고 인식하며 몸의 긴장을 풀어주는 연습도 중요합니다.
지금의 예민함은 이상이 아니라, 지쳐 있는 상태에서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.